Грир Чайлдерс показывает свои упражнения (они немножко не совпадают с тем, что есть в книге, но расхождения не принципиальны) и самое главное - как надо дышать.
Я вот, оказывается, не совсем правильно дышала. Слишком быстро выдыхала и не делала дополнительного вдоха-выдоха. (По всей видимости, именно такой свистящий вдох - он назывался "посвист моря" - делали ама, японские ныряльщицы за жемчугом, когда всплывали на поверхность. Теперь понимаю, почему.)
Когда дышишь совсем правильно, потоотделение идёт намного активней. Жiрок-то сжигается...
В предыдущей теме по тегу "стройность" найдите в комментах ссылки на "большое" видео. Там есть и основные упражнения, и продвинутая система.
